6 قابلیت اپل واچ که برای مراقبت از قلب شما حیاتی هستند

در زندگی امروزه، آگاهی از خطرات ناشی از نداشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل بسیار مهم است. آخرین داده‌های انجمن قلب آمریکا در سال 2025، آمار بیماران مبتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را نشان داده که تنها در ایالات متحده بیش از 941560 مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی در سال 2022 ثبت شده است. این مطالعه همچنین نشان داده که تنها در کشوری مانند آمریکا، حدود 47 درصد از بزرگ‌سالان، فشار خون بالا، 72 درصد وزن ناسالم و بیش از 57 درصد بزرگسالان هم دیابت نوع 2 دارند.

با در نظر گرفتن این موضوع، مراقبت از قلب اهمیت بیشتری پیدا کرده است، از جمله تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی، ورزش منظم و موارد دیگر. خوشبختانه، گجت‌های زیادی هستند که می‌توانند با ارائه اطلاعات دقیق در مورد قلبتان، شما را در مسیر درست نگه دارند.

قابلیت‌های اپل واچ برای نظارت بر عملکرد قلب

در این مقاله به شش ویژگی اپل واچ اشاره می‌کنیم که این دستگاه را برای مراقبت از قلب شما ضروری کرده و نکته جالب این است که برای بهره‌مندی این قابلیت‌ها نیازی به داشتن جدیدترین اپل واچ سری ۱۰ ندارید.

• اعلان‌های سلامت قلب (Heart Health Notifications): می‌توانید اعلان‌های عملکرد قلب را در اپل واچ با رفتن به برنامه Watch در آیفون، سپس انتخاب Heart و بعد از آن Cardio Fitness Notifications فعال کنید. اگر ضربان قلب شما بیشتر تا کمتر از حد ضربان در دقیقه مشخص شده باشد، اپل واچ با ارسال اعلانی به شما اطلاع خواهد داد. همچنین ویژگی ریتم نامنظم ضربان نیز با بررسی طولانی‌مدت مقدار ضربان قلب، ریتم نامنظمی را که ممکن است نشان‌دهنده فیبریلاسیون دهلیزی باشد را بررسی کرده و به شما اطلاع می‌دهد.
• گرفتن نوار قلب: از مدل‌های اپل واچ سری 4، قابلیت گرفتن نوار قلب هم به ساعت‌های هوشمند اپل اضافه شده و این تکنولوژی تایید شده توسط FDA می‌تواند به شما در شناسایی فیبریلاسیون دهلیزی احتمالی، که باعث نوعی ریتم نامنظم قلب می‌شود، کمک کند. با این حال اگر احساس ناخوشایندی دارید، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید.
• خواب سالم: با اپلیکیشن Sleep در اپل واچ، می‌توانید برای خواب، برنامه‌ریزی‌هایی را انجام دهید تا به شما در رسیدن به اهداف خوابتان کمک کند. وقتی در هنگام خواب، ساعت را به مچ خود می‌بندید، اپل واچ می‌تواند زمان سپری شده برای هر مرحله خواب (REM، Core و Deep) و همچنین مدت زمانی که احتمالا بیدار مانده‌اید را تخمین بزند. با ویژگی جدید اعلان آپنه خواب که فعلا برای مدل‌های اپل واچ سری 9 و اپل واچ اولترا یا مدل‌های جدیدتر در دسترس است، در صورتی که اختلالات تنفسی شما علائم ثابتی از آپنه خواب را نشان می‌دهد، می‌تواند به شما هشدار دهد. آپنه خواب، نوعی اختلال تنفسی است که در طول زمان می‌تواند پیامدهای سلامتی مهمی از جمله مشکلات قلبی را به همراه داشته باشد.

• برنامه Vitals و آموزش‌های روزانه: با watchOS 11، اپل یک برنامه جدید Vitals را معرفی کرده که به شما کمک می‌کند وضعیت سلامت روزانه خود را بهتر ارزیابی کنید. قسمت آموزش‌های روزانه آن به شما نشان می‌دهد که چگونه با ورزش کردن هر روز براساس معیارهای سلامتی می‌توانید سالم‌تر باشید.
• ردیابی فعالیت‌های کاربر: اپل واچ می‌تواند فعالیت و تمرینات کاربر را ردیابی کرده و از طریق یادآورهای مختلفی و به‌صورت رقابت دوستانه، افراد را به داشتن زندگی فعال‌تر تشویق کند. اپلیکیشن Activity تعداد دفعات ایستادن، میزان حرکت و چند دقیقه ورزش روزانه شما را ردیابی می‌کند.
• اپلیکیشن Mindfulness: برای مدیریت استرس: به‌گفته دانشگاه هاروارد، استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در حد قابل‌توجهی افزایش دهد. یکی از راه‌های تنش‌زایی، میانجی‌گری و تامل است. اپلیکیشن Mindfulness در اپل واچ شما را تقویت می‌کند که چند دقیقه در روز را برای تمرکز و نفس عمیق همراه با آرامش درون اختصاص دهید. حتی پس از تکمیل یک جلسه Reflect یا Breathe، می‌توانید ضربان قلب خود را در صفحه خلاصه مشاهده کنید.